Dietas Detox

Detox

Graças ao apoio de celebridades e promessas de uma solução rápida, dietas de desintoxicação tem muitos seguidores. Fãs acreditam que precisamos de uma pausa a partir da sobrecarga de toxinas que engolimos em nossas vidas diárias e que inclui processados e comidas sem qualidade tipo fast food, álcool, cafeína, açúcar, bem como fumaça de cigarro e poluição. A razão normalmente dada para uma desintoxicação é apoiar a incapacidade percebida do corpo para gerenciar essa sobrecarga, o que apoiantes de desintoxicação sugerem poderiam levar ao ganho de peso, celulite, inchaço, fadiga e problemas de saúde.

 As dietas

Variando de jejuns de frutas, que cortam grupos alimentares inteiros para planos de dieta restrita a curto prazo que se concentram em eliminar a cafeína, álcool, sal, açúcar e alimentos processados. Você perderá peso em uma dieta por causa das escolhas alimentares limitadas. A maior parte desta perda inicial de peso será de água, produtos de glicogênio e resíduos armazenados e que serão  recuperados quando você retornar a padrões alimentares normais.
Algumas dietas de desintoxicação podem ser extremas e, quando acompanhadas por um período sustentado de tempo, pode levar a deficiências nutricionais perigosas. Outras que advogam o uso de suplementos específicos podem ser caras. Dietas de desintoxicação também podem desencadear padrões alterações de comportamentos, especialmente em adolescentes, que podem impactar na saúde a longo prazo e no bem-estar.

 Os prós das dietas detox

Há alguns aspectos de uma dieta detox, que podem aumentar a sua saúde e seu bem-estar, bem como fazer você pensar sobre o que você está comendo. Essas dietas podem motivá-lo a comer mais frutas e legumes, beber mais água e reduzir os alimentos processados, cafeína e álcool. Isso vai ajudar a treinar o seu paladar para evitar que você coma alimentos gordos, salgados e açucarados. Tal como em qualquer dieta, um conjunto ‘detox’ também pode remover gatilhos para comer, o que pode ser útil, especialmente se você é comedor compulsivo,  emocional ou confortável.

 Os contras das dietas detox

Não há provas científicas que relatam a necessidade de uma desintoxicação e isso porque nossos corpos são projetados para consertar, regenerar e desintoxicar-se sozinho (embora obviamente não é uma boa idéia sobrecarregar-nos excessivamente com toxinas). Temos órgãos específicos, como o fígado, rins, pele, sistema digestivo e pulmões, bem como enzimas em nossas células que trabalham duro para quebrar e eliminar toxinas e resíduos de produtos internos.

 No geral

Não temos um suporte científico para afirmar que uma desintoxicação seja eficaz e nem sustentável a longo prazo. No entanto, se você cortar alimentos processados, álcool e açúcar e der preferência por refeições caseiras feitas a partir de peixes, carnes magras, frutas, legumes e grãos integrais, reduzir a ingestão de álcool e cafeína e beber mais água, certamente vai fazer você se sentir melhor.

Se você seguir uma desintoxicação restritiva ou prolongada, pode ocorrer:  Falta de energia, fadiga, tonturas e um eventual aumento de ânsias por causa de restrições alimentares e deficiências nutricionais.

Conclusão:

Dieta DetoxNão exagere! Procure sempre uma dieta de desintoxicação de qualidade e que você possa seguir por um tempo limitado. Saiba equilibrar sua dieta com atividades físicas, isso certamente intensificará seus resultados e você poderá retornar a sua alimentação corriqueira mais rapidamente, sem comprometer os aspectos nutricionais do seu organismo.

Para mais informações sobre uma dieta de Desintoxicação Alimentar eficiente, dê uma olhada nessa matéria: Plano Detox

Equilíbrio Emocional e Prosperidade

Chaves para encontrar o equilíbrio emocional e atrair a prosperidade

A vida é cheia de altos e baixos emocionais. No mesmo instante em que nos sentimos eufóricos, cheio de vitalidade, pronto para enfrentar o mundo, no minuto seguinte, sem que nada pudesse acontecer, podemos cair em desespero e as decepções nos esmagam. Essa incompatibilidade de sentimentos que vêm e vai, esse descontrole de estar no topo e de cair irremediavelmente, é a razão para alguns dos distúrbios emocionais que nos afetam, como a ansiedade.

Reconhecer emoções

E a verdade é que todos nós temos força psicológica suficiente para enfrentar a vida sem esses desequilíbrios emocionais que às vezes nos incapacita de seguir em frente e ser feliz. Mas não é tão fácil aprender a gerir as nossas emoções para transformá-las em algo positivo, porque a primeira coisa que temos a fazer é conhecer e reconhecer nossas emoções. Em suma, conhecer a nós mesmos.

Algo que nem sempre estamos dispostos a fazer, por falta de tempo ou simples desconhecimento da importância do processo de reconhecer e expressar nossos sentimentos. Um olhar para dentro nós é necessário para encontrarmos o equilíbrio emocional que precisamos, sendo capaz de distinguir se o que nós sentimos é pressão ou culpa, responsabilidade ou imposição, vergonha ou inveja, amor ou dependência.

Uma melhor compreensão das nossas emoções nos leva a gerir e transformar a angústia em aceitação, o medo, a decepção nos sonhos, as iniciativas de ansiedade e depressão, em revitalização de aprendizagem. Aprender a identificar essas emoções depende do modo de ser de cada pessoa. Alguns vão se encontrar sozinhos, enquanto outros precisam de técnicas como a meditação, terapia psicológica ou umas sessões de coaching.

Encontrar um equilíbrio 

Prosperidade

Nós não podemos ter as nossas vidas o tempo todo sob controle porque há uma abundância de acontecimentos que acaba por escapar de nossas mãos. Porém, não significa que não podemos ter chances de tomar as rédeas de nossas próprias vidas  e nos direcionar  na estrada que leva diretamente para a felicidade. Imagine que a vida é uma agenda que devemos organizar as suas tarefas diárias deixando espaço para o inesperado.

Contando com isso, você sozinho é responsável por manter essa necessidade de se sentir bem, em harmonia, equilíbrio e feliz. Como fazê-lo? Evitando atitudes negativas, como raiva, culpa, inveja, vergonha ou mau humor. E promover somente atitudes positivas, conversas saudáveis,  sorrir mais, sentir nos seguros de nós mesmos e usar nossos erros como um trampolim para dar um grande salto.

Se você se acostumar a cercar-se com pessoas que te amam, se você reservar tempo para todas as atividades que fazem você se sentir bem, se você mantiver o seu senso de humor e atitude positiva e não deixar que nada nem ninguém roube seus sonhos, gradualmente você vai encontrar o equilíbrio emocional que tanto você precisa para lidar com qualquer imprevisto vital e obter a tão sonhada prosperidade na sua vida.

Se você gostou do assunto, existe um coach renomado chamado Paulo Vieira, que fala da relação das emoções com a prosperidade em seus dois cursos online, que são transformadores de vida: Curso O Poder do Foco e o Curso Criação de Riqueza.